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糖尿病,学会这9个饮食建议,血糖无忧,值得收藏_健康频道_东方
发布日期:2020-07-15 03:28   来源:未知   阅读:

治疗糖尿病,糖友们在生活中应当做到多个平衡,其中就包括饮食均衡:必须平衡吃多少,自己吃了多少,就要采用相应的运动量、服用适量药物来让自己的血糖达到平衡。如果血糖长期波动大,那么,必然会导致并发症的快速到来。糖友若能做好这些平衡膳食的建议,血糖保证无忧。

1、选择健康的碳水化合物

大家都知道,食物中的营养物质主要分为三类:碳水化合物、蛋白质和脂肪,三者之中对血糖影响最大的就是碳水化合物。美国糖尿病协会(ADA)给出的建议是,糖友每餐应当尽量摄入45至60克的碳水化合物,具体吃的量应当因人而异,病情和身体条件不同,量就有所差异。

糖友应当选择健康、复杂的碳水化合物,比如水果、蔬菜、全谷类、豆类、豆制品等。它们普遍含有大量的膳食纤维,而且很少经过精加工,因而营养比较全面,而且升糖速度也会大大减缓。

2、脂肪、蛋白质碳水化合物混合食用

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